Joogakurssit

Kevät 2025

Meditatiivinen jooga

Maanantaisin 13.1.-24.2.2025

Klo 18.–19.15

Valmennuskulma, Vallihaudankatu 1 E 411, 20100 Turku

Kurssi valmistaa sinua perinteisten hathajoogan harjoitteiden avulla kohti hiljentynyttä, meditatiivista mielentilaa. Tunneilla tehdään rauhallisen liikkuvia asana kriyoja ja asanoissa eli asennoissa pysytään useiden hengitysten ajan. Keskiössä on hengityksen ja liikkeen tietoinen hidastaminen sekä haasteen ja tyytyväisyyden vuoropuhelu.

Jokaisen tunnin lopulla teemme hengitysharjoituksia, eli pranayamaa. Kurssin edetessä pääset harjoittelemaan myös meditaatiota. Meditaatiossa hyödynnetään apuna mantroja. Myös tunnin alussa ja lopussa resitoidaan sanskritin kielisiä mantroja. On kuitenkin sinun valintasi haluatko osallistua mantrojen resitointiin vai vain kuunnella.

Aiemmasta joogan harjoitustaustasta on hyötyä, mutta se ei ole edellytys kurssille osallistumiseksi. Tärkeintä, että olet kiinnostunut meditaatiosta ja joogan sisäisemmistä harjoituksista. Ainoana edyttylyksenä on, että olet kykenevä rauhalliseen, paikoin staattiseen harjoitukseen. Kurssin asanaharjoitus haastaa fyysisesti ja henkisesti hitaudestaan huolimatta (tai juuri sen vuoksi).

Kurssi perustuu Janne Kontalan Slow Yoga -metodiin.

Ohjaajana on Anni ja mukaan mahtuu 8 osallistujaa. 

Hinta: 143 € / 7 krt. (sis. alv 10 %)

Varaa kurssi info@yoga-abhyasa-alaya.com tai Varaa -sivun kautta.

Hatha jooga (Asana & Pranayama)

Keskiviikkoisin 8.1.-19.2.2025

Klo 18.00–19.15

Online / Zoom

Kurssilla pääset harjoittelemaan klassisia hathajoogan asanoita, aurinkotervehdystä eli surya namaskaraa sekä tietoista hengitystä ja hengityksen hallintaa (pranayama). Saat myös pieniä joogafilosofian maistiaisia tuntien lomassa.

Asanaharjoitukset ovat vahvistavia, avaavia ja liikkuvuutta lisääviä. Kurssilla keskitytään asanoiden ulkoisiin ja sisäisiin linjauksiin sekä oikeanlaiseen hengitystekniikkaan. Kurssin jokainen tunti on suunniteltu niin, että harjoitus tukee mielen rauhoittumista ja kehon rentoutumista. Tästä lähtökohdasta käsin sinun on helpompi asettua hengitysharjoitusten äärelle tunnin lopussa. Tunnin alussa ja lopussa resitoidaan sanskritin kielisiä mantroja. On kuitenkin sinun valintasi haluatko osallistua mantroihin vai vain kuunnella.

Mukaan ovat tervetulleita niin aloittelijat kuin pitempäänkin jooganneet. Harjoitukset muotoutuvat osallistujien tason mukaan, mutta saat myös variaatioita tarvittaessa. Kurssin ohjaa Anni.

Online-tunneista saat tallenteen, joka on käytössäsi tunnin jälkeen. Mikäli et siis pääse osallistumaan jollekin kerralle, pystyt tekemään harjoituksen jälkikäteen tallennetta seuraamalla. Tallenteet ovat käytössäsi kuukauden ajan kurssin päättymisen jälkeen.

Hinta: 88 € / 7 krt. (sis. alv 10 %)

Varaa kurssi info@yoga-abhyasa-alaya.som tai Varaa -sivun kautta.

Maksutavat

Meditatiivisen joogan kurssin voit maksaa kurssin alkaessa paikan päällä korttimaksuna. Online-kurssin voi maksaa pankkikortilla iZettlen maksulinkin välityksellä. Emme vastaanota käteistä.

Sekä live- että online-kurssin voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, Epassi). Mainitsethan tästä varauksen yhteydessä, niin annamme ohjeet maksua varten.

Huomaathan, että kurssi-ilmoittautuminen on sitova. Peruutukset lääkärintodistusta vastaan.

Lisätiedot info@yoga-abhyasa-alaya.com