Hatha jooga

Eli joogan fyysiset harjoitukset.

Hatha

Sekä Hatha että Slow Yoga tuntimme perustuvat perinteiseen ymmärrykseen hathajoogasta. Perinteinen hatha lähtee ajatuksesta, että kun keho on paikoillaan, myös mieli on paikoillaan. Siksi asanoissa pysytään useamman hengityksen ajan ja haastetta lisätään asanan kestolla, eikä esim. asanasarjan nopeudella.

Hatha -harjoituksen tahti on rauhallinen, tutkiva ja keskittymiseen tähtäävä. Haasteen noustessa punnitaan mielen lujuus pysyä tyynenä. Rauhallisella hengityksellä ja sen tietoisella tarkkailulla on keskeinen rooli. Hengitystä voikin pitää asanaharjoituksen tärkeimpänä ohjaavana tekijänä. Tavoitteena on tasapainon löytäminen jokaisella tasolla.

Asanoita tehdään vaihtelevasti jokaisella tasolla: seisten, polvillaan, istuen. vatsallaan, selällään ja ylösalaisin. Ne vahvistavat, avaavat, maadoittavat ja tasapainottavat. Asanoita tehdään tunnista ja tarpeesta riippuen helpoista haastaviin. Mantrat, mudrat ja hengitysharjoitukset ovat oleellinen osa tuntejamme ja mukana voi olla myös lyhyehköjä meditatiivisia harjoituksia. Sekä Anni että Sumit ohjaavat hatha -tunteja.

Slow Yoga

Slow Yoga on Janne Kontalan opettama ja nimeämä hathajoogan metodi. Se ei siis ole jotakin hathajoogasta erillistä vaan itseasiassa hyvin perinteinen tapa harjoittaa hathajoogaa. Tunneilla keskiössä ovat hengityksen ja liikkeen tietoinen hidastaminen sekä haasteen ja tyytyväisyyden vuoropuhelu. Asanoihin liikutaan hitaiden liikesarjojen eli kriyojen avulla ja asanoissa pysytään verrattain pitkään.

Slow -tuntien harjoitteet ovat melko yksinkertaisia, mutta haastavat harjoittajaa niin kehon kuin mielenkin tasolla. Asanoita tehdään jokaisella tasolla vaihtelevasti. Slow Yoga kuljettaa sinut hiljentyneeseen, meditatiiviseen mielentilaan. Tunteihin kuuluvat mantrat ja vaihtelevasti hengitysharjoitukset ja lyhyet keskittymisharjoitukset.

Tunti sopii kaikentasoisille harjoittajille. Aloittajien on helppoa omaksua asanat, koska liikkeet ja siirtymät ovat rauhallisia. Edistyneemmät harjoittajat taas saavat upeaa lisäsyvyyttä harjoitukseensa. On kuitenkin hyvä huomioida, että tunti ei todennäköisesti tunnu kevyeltä etenkään, jos olet aloittelija. Mikäli koet, että sinun on vaikeaa keskittyä rauhalliseen tekemiseen ja hengittämiseen voi hieman liikkuvampi hatha olla sinulle aluksi parempi vaihtoehto. Ohjaajana Slow Yogassa on Anni.