7 Chakran äänimaljameditaatio
Keskitä mielesi äänivärähtelyn avulla.
Äänimaljoilla on pitkät juuret Tiibetin ja Nepalin henkisissä perinteissä. Äänimaljojen soittaminen on ikivanha nada-joogan muoto, jonka tarkoituksena on äänen ja äänivärähtelyn avulla rauhoittaa ja rentouttaa mieltämme ja kehoamme, mutta toisaalta auttaa meitä keskittymään. Chakra on sanskritin kielen sana, joka tarkoittaa pyörää tai pyörrettä. Ihmiskehossa on joogisen energia-anatomian mukaan seitsemän chakraa, eli energiakeskusta, jotka vaikuttavat meihin monella tasolla. Jos energiakeskuksen toimivat vapaasti, olemme tasapainossa. Onkin tyypillistä, että yksi tai useampi chakroistamme toimii vajavaisesti, toiset taas yliaktiivisesti. Tämän vuoksi olemme epätasapainossa, joka näyttäytyy kipuina, sairauksina ja muina ihmiselämän ongelmina.
Äänimaljojen äänivärähtelyllä pystymme vaikuttamaan fyysisen kehon ja mielen lisäksi energiakeskuksiin: jokaisella seitsemästä chakrasta on oma taajuutensa, samoin kuin jokaisella äänimaljalla. Äänivärähtelyllä voidaan tasapainottaa ja avata energiakeskuksia. Tasapaino ja rauha auttavat toimimaan arjen haasteissa itseä ja muita kunnioittavasti ja toisaalta valmistaa harjoittajaa muita joogan harjoituksia varten.
Toisin kuin monissa äänimaljarentoutuksena tunnetuissa länsimaisissa hyvinvointipalveluissa, 7 Chakran äänimaljarentoutuksessa ja -meditaatiossa ensisijaisena tarkoituksena ei ole luoda nautinnollista äänimaisemaa harjoittajalle. Äänimaljoja soitetaan tietyllä, pitkää harjoitusta vaativalla tekniikalla. Näin maljoilla saadaan aikaiseksi eriasteisia korkeita ja matalia ääniä, jotka vaikuttavat kehossa ja mielessä eri tavoin. Pääpaino harjoituksessa on ääneen ja kehon energiakeskuksiin keskittymisessä.
Harjoitus koostuu muutamista helpoista, rentoutumista tukevista jooga-asanoista ja äänimaljojen ääneen ja värähtelyyn keskittymisestä. Äänimaljojen lisäksi harjoituksessa käytetään mantrojen äänivärähtelyä. Tunnin aikana ollaan pääasiassa makuuasennossa lattialla. Ensimmäinen tunti sisältää lyhyen alustuksen harjoituksen filosofisesta taustasta.
Tunnin ohjaa Sumit ja ohjauskieli on englanti.